Warto być z 4 STEPS na bieżąco. Spotkania, szkolenia, warsztaty czy aktualne promocje – wszystkiego się dowiesz od nas.

Imię*

Nazwisko*

Adres email*

Telefon*

Miasto*

*

*

Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest Fitness Systems Sp. z o.o. z siedzibą w Plewiskach (62‐064) przy ul. Grunwaldzka 519B. Pana/Pani dane osobowe będą przetwarzane przez administratora w celach
marketingowych, w szczególności w celu oferowania przez spółkę swoich usług. Ma Pan/Pani prawo
dostępu do treści swoich danych osobowych oraz do ich poprawiania.


Pola oznaczone * są obowiązkowe.

Napisz do nas

Imię*

Nazwisko*

Adres email*

Telefon*

Treść listu*


500

*

*

Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest Fitness Systems Sp. z o.o. z siedzibą w Plewiskach (62‐064) przy ul. Grunwaldzka 519B.
Pana/Pani dane osobowe będą przetwarzane przez administratora w celach
marketingowych, w szczególności w celu oferowania przez spółkę swoich usług. Ma Pan/Pani prawo
dostępu do treści swoich danych osobowych oraz do ich poprawiania.


Pola oznaczone * są obowiązkowe.

4 STEPS oferuje:

  • analizę składu ciała,

  • konsultację z Trenerem,

  • 1 dzień ćwiczeń, trening.

Zrób z nami pierwszy krok do nowego lepszego życia!

Nie szukaj wymówek - zapisz się teraz

Zgłoś się na bezpłatną sesję i wypróbuj 4 Steps bez zobowiązań!

Po wypełnieniu formularza skontaktujemy się z Tobą, aby zapisać Cię na bezpłatny trening.

Tak
Nie

Oświadczam, że wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Fitness Systems Sp. z o.o. z siedzibą w Plewiskach przy ul. Grunwaldzkiej 519B, jako administratora danych osobowych w celu przekazywania drogą elektroniczną lub telefoniczną ofert handlowych przez Fitness Systems sp. z o.o. Swoje dane osobowe podaję dobrowolnie. Zostałem/-łam poinformowany/-na o przysługującym mi prawie dostępu do treści swoich danych oraz prawie ich poprawiania.

* pole obowiązkowe

Rodzaje treningów

Każda sesja to 60-cio minutowy trening indywidualny w grupie, składający się z:

  • rozgrzewki
  • części głównej
  • wyciszenia

Trening Cardio

Korzyści: „Kondycja + Przemiana Materii”

Pakiet: „Zdrowe Serce”

Nazywany jest też treningiem kondycyjnym, wytrzymałościowym. Zawiera ćwiczenia wykonywane przede wszystkim z wykorzystaniem urządzeń takich jak: rower Spinner® Blade IONTM, eliptyk Indoorwalking®, bieżnia, ergometr wioślarski Concept 2.

Dodatkowym elementem treningu kondycyjnego są ćwiczenia z zakresu strefy funkcjonalnej – ćwiczenia ze zmiennym obciążeniem, dobrane w taki sposób, by harmonijnie kształtować sylwetkę. Co istotne, ten trening wykorzystuje zestaw ćwiczeń wspomagający przemianę materii, powodując efekt spalania kalorii także po zakończonym treningu.

Korzyści Treningu CARDIO:

  • wspomaga przemianę materii powodując efekt spalania kalorii także po zakończonym treningu,
  • poprawia kondycję,
  • kształtuje sylwetkę,
  • wzmacnia serce,
  • obniża ryzyko zawału serca i chorób wieńcowych,
  • pomaga obniżyć cholesterol,
  • wspomaga regulację ciśnienia tętniczego,
  • zapobiega cukrzycy II typu,
  • poprawia wydolność oraz funkcje płuc,
  • spala nadmiar tkanki tłuszczowej,
  • poprawia elastyczność skóry,
  • podnosi poziom endorfin, poprawiając samopoczucie,
  • pomaga redukować stres,
  • łagodzi napięcia,
  • zwiększa zdolność do koncentracji i zapamiętywania,
  • podnosi odporność.
Klubowicz Marcin (31.07.2015)

Osobiście mogę to potwierdzić, że kluczowym elementem trenowania w 4 STEPS są głównie zajęcia z trenerami. A sprzętowe wsparcie pomiarami MYZONE i TANITA tylko ułatwiają planowanie treningu, aby osiągnąć dany cel, kroczek po kroczku.

Klubowicz Agata (19.03.2015)

BoxMaster® + trener = Super zmęczona, pozytywnie naładowana :) Pełna satysfakcja, pełen profesjonalizm :) Wielkie dzięki za dzisiejszy trening ;)

Klubowicz Katarzyna (28.04.2015)

Ćwiczenia z trenerem bardzo mi pasuję, w końcu ktoś może na bieżąco kontrolować czy poprawnie je wykonuję. Chodzę na wszystkie rodzaje treningów.

Trening Funkcjonalny

Korzyści: „Modelowanie + Mięśnie”

Pakiet: „Trening ogólnorozwojowy”, „Trening rehabilitacyjny”, „Układ krążenia” , Pakiet dla dzieci

To ćwiczenia wykorzystujące m.in.: sztangielki, Jungle Gym XT, BoxMaster®, BOSU, taśmy, kettlebells, liny oraz bardzo efektywne ćwiczenia z własnym ciężarem ciała. Wspomagającym elementem są ćwiczenia z grupy treningu kondycyjnego. To trening, którego główną ideą jest funkcjonalność wykonywanych ćwiczeń i ich użyteczność, imitująca ruchy codziennego życia.

Korzyści Treningu FUNKCJONALNEGO:

  • poprawa i modelowanie sylwetki bez wzrostu objętości masy mięśniowej,
  • wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych,
  • poprawa kondycji,
  • rozwijanie siły i szybkości,
  • wspomaganie równowagi, gibkości i zakresu ruchów,
  • pozytywny wpływ na działanie układu krążenia,
  • wzrost wydolności organizmu,
  • poprawa równowagi i sprawności ogólnej,
  • korzystnie wpływa na eliminację napięcia równowagi mięśniowej,
  • poprawa stabilności stawów,
  • wpływa na poprawę postawy ciała.
Klubowicz Marcin (31.07.2015)

Osobiście mogę to potwierdzić, że kluczowym elementem trenowania w 4 STEPS są głównie zajęcia z trenerami. A sprzętowe wsparcie pomiarami MYZONE i TANITA tylko ułatwiają planowanie treningu, aby osiągnąć dany cel, kroczek po kroczku.

Klubowicz Agata (19.03.2015)

BoxMaster® + trener = Super zmęczona, pozytywnie naładowana :) Pełna satysfakcja, pełen profesjonalizm :) Wielkie dzięki za dzisiejszy trening ;)

Klubowicz Katarzyna (28.04.2015)

Ćwiczenia z trenerem bardzo mi pasuję, w końcu ktoś może na bieżąco kontrolować czy poprawnie je wykonuję. Chodzę na wszystkie rodzaje treningów.

Trening MIX

Korzyści: „Stop tkance tłuszczowej”

Pakiet: „Odchudzanie i redukcja”

podczas którego łączone są ćwiczenia z treningu CARDIO i FUNKCJONALNEGO, zapewniają różnorodne formy ruchu o intensywności dostosowanej do indywidualnych potrzeb.

Korzyści Treningu MIX:

  • poprawa kondycji,
  • ukształtowanie sylwetki,
  • spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej,
  • wzmocnienie poszczególnych partii mięśni
    oraz
  • elementy będące składowymi treningu MIX – zarazem z Treningu CARDIO jak i FUNKCJONALNEGO.
Klubowicz Marcin (31.07.2015)

Osobiście mogę to potwierdzić, że kluczowym elementem trenowania w 4 STEPS są głównie zajęcia z trenerami. A sprzętowe wsparcie pomiarami MYZONE i TANITA tylko ułatwiają planowanie treningu, aby osiągnąć dany cel, kroczek po kroczku.

Klubowicz Agata (19.03.2015)

BoxMaster® + trener = Super zmęczona, pozytywnie naładowana :) Pełna satysfakcja, pełen profesjonalizm :) Wielkie dzięki za dzisiejszy trening ;)

Klubowicz Katarzyna (28.04.2015)

Ćwiczenia z trenerem bardzo mi pasuję, w końcu ktoś może na bieżąco kontrolować czy poprawnie je wykonuję. Chodzę na wszystkie rodzaje treningów.

Trening BOXMASTER®

Korzyści: „Sylwetka i redukcja stresu”

Pakiet: „Odchudzanie i zabawa”, Pakiet rodzinny albo dla Pakiet dzieci

Składa się z aktywnych rund ciosów i aktywnych rund regeneracyjnych. Każda runda uwzględnia elementy treningu kondycyjnego i funkcjonalnego, z fazami tlenowymi i beztlenowymi, z interwałami zaplanowanymi w ustalonym porządku i intensywności – daje to wyjątkowo szybkie efekty przy wykonywanej sekwencji ćwiczeń, a do tego zapewnia sporo uśmiechu i zabawy.

Korzyści ćwiczeń na przyrządzie BoxMaster® z wykorzystaniem dedykowanego systemu treningowego:

  • wzrost kondycji i wytrzymałości,
  • poprawa szybkości i dynamiki,
  • system intensywnych uderzeń pomaga w redukcji stresu,
  • przyspiesza proces metabolizmu,
  • sprawność ogólna,
  • smukła sylwetka.
Klubowicz Marcin (31.07.2015)

Osobiście mogę to potwierdzić, że kluczowym elementem trenowania w 4 STEPS są głównie zajęcia z trenerami. A sprzętowe wsparcie pomiarami MYZONE i TANITA tylko ułatwiają planowanie treningu, aby osiągnąć dany cel, kroczek po kroczku.

Klubowicz Agata (19.03.2015)

BoxMaster® + trener = Super zmęczona, pozytywnie naładowana :) Pełna satysfakcja, pełen profesjonalizm :) Wielkie dzięki za dzisiejszy trening ;)

Klubowicz Katarzyna (28.04.2015)

Ćwiczenia z trenerem bardzo mi pasuję, w końcu ktoś może na bieżąco kontrolować czy poprawnie je wykonuję. Chodzę na wszystkie rodzaje treningów.